“活了一辈子，我最大的长寿诀窍就是从来不忌口，该吃吃，该喝喝。”

“五年前，我过95岁生日时，学医的曾孙子劝我戒烟、戒酒，说我再不戒掉，就很难突破一百岁。”

“说起烟、酒，那可是我的精神粮食，如果没有它们，我估计我也很难长寿。如今，我摆上了百岁寿宴，估计其中还有烟酒的一份功劳呢！”

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百岁寿宴上，胡奶奶戴着生日礼帽，不断跟前来道喜的亲朋好友“传授”自己长寿的“秘诀”，时不时还掏出打火机，点上一根烟，抽了起来。酒桌上，胡奶奶还不忘跟亲朋好友喝上几杯。如此烟酒都沾的百岁老人，让人不禁感叹，“一辈子抽烟、喝酒，寿命比其他还要长一些；医学上劝人戒烟、戒酒都是错误的！”

事实真是如此吗？

一、烟酒都沾和不抽烟喝酒的人，谁的寿命会更长？

众所周知，寿命的长短很难用某一个方面来进行衡量的，它是由基因遗传、生活环境、生活方式等共同决定。换一句话来说，不见得烟酒都沾的人就不会长寿，毕竟长寿的人不计其数，当然也有长寿老人存在着不良习惯的。我们不能将我们所看到的某个人，来类比全世界的人。

实际上，我们国家的疾病预防控制曾经做过一项大型调查。调查显示，我们国家年龄在60岁以上的人群吸烟很高，占据了24%，而饮酒率也高达41%。可是，还有一项调查，则是对百岁老人进行的。

南通市统计局调查了位百岁老人，以解决到底烟酒都沾的人长寿，还是不抽烟、不喝酒的人更长寿。最后调查结果发现，76.86%的百岁老人不抽烟不喝酒。因此，我们绝对可以得出一个结论，不抽烟、不喝酒的人长寿的概率会更高。

二、研究：烟酒都沾，其实并不会长寿

众所周知，烟草几乎会伤害所有器官。不仅我自己的吸烟习惯，而且那些吸二手烟的人也会增加我们亲人患病的风险。关于吸烟引起的与生活方式有关的疾病的风险，有各种报告。特别是在癌症方面，有足够的证据表明烟草中含有的有害物质具有致癌性。

事实上，烟草中含有60多种致癌物质，而与吸烟有明确关系的癌症包括口腔癌、鼻咽癌、鼻窦癌、喉癌、肺癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、结肠癌、肝癌、肾癌、输尿管和膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌和骨髓性白血病。

此外，香烟中含有的有害物质会导致血管壁损伤、细胞功能障碍和携氧能力下降。这会让肺功能下降会导致肺炎的发作和哮喘的恶化，并且由于它抑制了体内胰岛素的作用，血糖升高，更容易患上糖尿病。此外，有些人认为选择低焦油和低尼古丁的香烟是个好主意，但目前尚不清楚这样做对健康的明显好处。

此前，北京大学进行的一项研究中，分析了50万人，最后的结果发现从不吸烟、从不过量饮酒，或可帮助我们延长8-9年的寿命。这项研究发表在《柳叶刀·公共卫生》上。而长期喝酒如同吸烟一样，同样也会造成各种各样的身体伤害。同样在《柳叶刀》上发布一项来源于个国家和地区的前瞻性研究，研究结果显示，即使少量饮酒，也会造成健康危害。

三、除了戒烟戒酒，这4个习惯也别落下

如前所述，长寿是由遗传、环境和生活方式等因素共同决定。只有将这些因素结合起来有助于长寿。一般来说，除了需要戒烟、戒酒，这4个习惯也别落下：

1、新鲜的食物

科学越来越多地将其视为长寿的最佳选择。一项由哈佛大学的新研究跨越11年，涉及人（平均年龄60岁；55%为女性）表明，富含水果、蔬菜和健康脂肪的地中海饮食可以抑制炎症并预防与年龄相关的虚弱，这是下降影响了10%到15%的老年人。

2、坚持不懈的运动

剧烈运动一再与降低患心脏病、糖尿病、肥胖症和其他慢性健康问题的风险联系在一起。对于中老年人而言，为了正确且合理的运动，建议多花花时间种花、种菜，当然也可以利用碎片化的时间进行运动，比如往返于超市、家庭之间。

3、保持乐观的心态

最近的研究表明，乐观的心态可以降低压力荷尔蒙并增强免疫力。根据大阪府健康科学中心的一项研究，经常大笑的人唾液中的应激激素（皮质醇）水平可能较低。也有人说大笑会引起腹式呼吸，有放松的作用。定期大笑也是个好主意，并有意识地增加大笑的机会，例如电视上的歌舞杂耍、落语和喜剧节目。

4、生活要有目标此外，重要的是要有一个生活目标，不要输给压力。不管目标多小，如果我们有目标，我们就可以带着积极的心情度过它。通过将目标设定在合理的范围内，我可以在身心上过上健康而充实的生活，同时还能很好地应对压力。

5、利用健康检查

健康检查的目的是在还没有自觉症状的情况下发现潜在疾病，确认今后是否有可能患上重大疾病，并采取适当的对策。或许，发现一种疾病可能会很可怕，考虑到等待的痛苦跟进和治疗，大多数人可能会想回避检查。然而，在许多情况下，在健康检查中早期发现的疾病可以通过改变生活方式和适当的药物治疗来停止或改善，这对我们增加寿命具有非常重要的意义。